Zurück zu dir – mit Bewegung, die heilt und stärkt.
Ich weiß, wie es sich anfühlt.
Ich durfte zwei wundervolle Mädchen auf die Welt bringen. Ich kenne das Chaos zwischen Windelwechseln und Schlafmangel. Ich kenne den Blick in den Spiegel, der fragt: „Bin ich noch ich?”
Und ich weiß, wie verletzlich und gleichzeitig stark man sich nach einer Geburt fühlen kann.
Der Körper hat Unglaubliches geleistet. Und jetzt? Er braucht Zeit und Fürsorge – und vor allem den richtigen Weg zurück in die Bewegung.
Warum Sport nach der Schwangerschaft so wichtig ist, aber auch so sensibel angegangen werden muss.
Nach der Geburt ist nichts mehr wie vorher – zumindest nicht sofort. Und das ist okay.
Aber viele Frauen unterschätzen, was ihr Körper wirklich durchgemacht hat.
– Die Bauchmuskulatur wurde stark gedehnt oder sogar getrennt (Rektusdiastase).
– Der Beckenboden ist belastet, geschwächt oder verletzt.
– Die Körpermitte hat ihre Stabilität verloren.
– Haltung, Atmung und sogar das Bindegewebe brauchen eine neue Orientierung.
Und genau deshalb ist es so wichtig, dass der Wiedereinstieg in den Sport behutsam, gezielt und fachkundig erfolgt.
Es gibt drei zentrale Punkte, die du beim Sport nach der Schwangerschaft unbedingt beachten solltest:
1. Der Beckenboden ist die Basis.
Ohne einen funktionierenden Beckenboden können Bewegungen sogar schaden. Er stabilisiert dich von innen – bei jeder Bewegung. Der Sport nach der Geburt sollte genau hier ansetzen und diesen „unsichtbaren Helden” gezielt aktivieren und stärken.
2. Core-Recovery statt Bauch-Workout
Klassische Bauchübungen wie Sit-ups sind jetzt tabu! Stattdessen geht es um sanfte, tiefenwirksame Übungen, die deine Körpermitte stabilisieren – ganz ohne Druck von außen. Du brauchst innere Kraft, keine Schnelllösungen.
3. Langsam, liebevoll, nachhaltig
Es ist kein Wettlauf. Es geht nicht darum, „schneller wieder in Form“ zu sein. Es geht um Heilung, Stabilität, Energie und Selbstvertrauen. Bewegung soll dir guttun und dich nicht zusätzlich stressen.
Du darfst dir selbst wichtig sein!
Du kümmerst dich den ganzen Tag um andere.
Aber wer kümmert sich um dich?
Mit dem richtigen Sport, Schritt für Schritt und angepasst an deine neue Lebensphase, kannst du dir selbst wieder näherkommen. Du stärkst deinen Körper, dein Vertrauen und deine Mitte. Nicht, weil du „wieder so aussehen willst wie vorher“, sondern weil du dich selbst wieder spüren willst.
Ich begleite dich gern auf diesem Weg.
Mit meiner Erfahrung als Mutter und Trainerin helfe ich dir dabei, behutsam, aber effektiv in deine Kraft zurückzufinden. Ohne Druck. Ohne Vergleiche. Nur du, dein Körper, dein Tempo.
Du bist nicht allein. Du musst nicht perfekt sein, sondern nur ehrlich zu dir selbst.
Spüre, wie gut es sich anfühlt, wieder bei dir selbst anzukommen.
💛 Für dich. Für dein neues Leben. Für deine Gesundheit.
Mein Angebot:
Kosten: Online-Mini-Videokurs siehe …
Kosten für das 1:1-Online-Coaching: Im kostenlosen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, welches Modell und welcher Zeitraum für dich am effektivsten sind – individuell abgestimmt auf deine Ziele und deinen Alltag.