Personal Training mit therapeutischem Anspruch

Du brauchst keine Standardlösungen – du brauchst individuelle Begleitung. Ich arbeite mit dir ganzheitlich an deinem Ziel: Schmerzfreiheit, mehr Energie, bessere Beweglichkeit.

Warum Personal Training mit mir?

🎯 Individuelle Zielsetzung statt 08/15-Plan
👀 Therapeutischer Blick auf deine Bewegung
🧭 Ganzheitlicher Ansatz: Körper & Geist
🤝 Persönliche Begleitung statt YouTube-Videos
💡 Gelebt. Gefühlt. Verändert. – Erfahrung aus vergangener eigener Betroffenheit
❤ Herz schlägt Heilung. – Aus Berufung wurde Beruf
🔥 Dein Ziel. Mein Antrieb. – Deine Herausforderung ist mein Motor

Was Bewegung mit Psyche & Körper macht

Zahlreiche Studien zeigen: Regelmäßige Bewegung – damit meine ich keine schweißtreibenden High-Intensity-Workouts, sondern moderate, auf den Menschen abgestimmte und alltagsfreundliche Aktivitäten – ist der Schlüssel zu einem freien, unbeschwerten und erfüllten Leben.

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Moderate Bewegung, wie z. B. Kraftausdauertraining, zügiges Gehen, Fahrradfahren oder Schwimmen, verbessert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und reduziert das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall deutlich.

Verbesserung der Stoffwechselgesundheit. Körperliche Aktivität hilft, den Blutzucker zu regulieren, und reduziert das Risiko für Typ-2-Diabetes. Sie fördert auch eine gesunde Fettverbrennung und kann Übergewicht vorbeugen oder abbauen.

Förderung der Beweglichkeit und Muskulatur. Regelmäßige Bewegung kräftigt Muskulatur, Sehnen und Gelenke. Das hilft nicht nur gegen Rückenschmerzen und Verspannungen, sondern schützt auch langfristig vor altersbedingtem Muskelabbau und Mobilitätsverlust.

Reduktion von Stress und Angstzuständen. Bewegung senkt nachweislich den Cortisolspiegel, also den Spiegel des Stresshormons, im Körper. Gleichzeitig werden beruhigende Neurotransmitter wie Serotonin gefördert. Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität eine ähnliche Wirkung wie leichte Antidepressiva bei Angststörungen haben kann.

Stärkung der emotionalen Belastbarkeit. Sportliche Betätigung fördert die Neuroplastizität im Gehirn, also die Fähigkeit, sich an neue Herausforderungen anzupassen. Dadurch können wir im Alltag besser mit Stress und Rückschlägen umgehen.

Stimmungsaufhellung durch Endorphine. Bereits nach etwa 20 bis 30 Minuten Bewegung schüttet der Körper sogenannte „Glückshormone“, allen voran Endorphine, aus. Diese natürlichen Botenstoffe fördern positive Gefühle, helfen bei depressiven Verstimmungen und steigern die Lebensfreude.

Dein Ziel. Mein Plan. – Personal Training, das wirkt.

Ob du fitter werden, Schmerzen loswerden oder wieder mehr Energie im Alltag spüren willst:
Ich biete dir individuelles Coaching, das Körper, Geist und Alltag in Einklang bringt – ohne 08/15-Pläne, dafür mit spürbarem Erfolg.

Was du spürst:

  • Schmerzen, Erschöpfung, Anspannung
  • Alltag und Job fordern alles
  • Du willst nicht länger „funktionieren“, sondern wieder leben

Was du willst:

✔ Fortschritte statt Rückschritte
✔ Mehr Energie, weniger Schmerz
✔ Training, das in deinen Alltag passt
✔ Wieder selbstbestimmt & stark fühlen

Meine Angebote für dich:

🌿 1. Fitness & Leistung – Ganzheitliches Personal Training

Ideal für: Gestresste Berufstätige, Sporteinsteiger:innen, Fortgeschrittene mit Plateaus

Du willst:

  • Körperfett reduzieren oder Muskeln aufbauen

  • Leistungsfähig & fit im Alltag sein

  • Effizient trainieren – online oder vor Ort

Du bekommst:
• Anamnese & Zielklärung
• Maßgeschneidertes Training
• Ernährungs- & Mentalcoaching
• Laufende Plananpassung & Erfolgskontrolle
• Ganzheitliche Analyse (Haltung, Bewegung, Alltag)

🌿 2. Schmerzfrei. Stark. Selbstbestimmt.

Ideal für: Menschen mit Schmerzen, Verspannungen, Bewegungsängsten

Du leidest an …

  • Rücken- oder Gelenkschmerzen

  • Fehlhaltungen oder Blockaden

Ich unterstütze dich mit:
• Therapeutischem Training & Coaching
• Haltungsscreening & Bewegungsanalyse
• Tools zur Stressreduktion & Selbstregulation
• Alltagsnaher Umsetzung (1:1 online oder vor Ort)

Ablauf unserer Zusammenarbeit:

  1. Kostenfreies Erstgespräch

  2. Analyse & Soforthilfe

  3. Individuelles Coaching & Training

  4. Stärkung für deinen Alltag

Ist mein Coaching das Richtige für dich?

🔹 Du willst echte Veränderung – spürbar & nachhaltig
🔹 Du bist bereit, Verantwortung zu übernehmen
🔹 Du willst verstehen, was dein Körper braucht
🔹 Du suchst Coaching, das zu DIR passt

👉 Vereinbare dein kostenloses Erstgespräch

WhatsApp Chat

 

Über Michaela Schenk

Ich bin Personal Trainerin mit therapeutischem Hintergrund – mein Ziel:
Dein Körper, deine Stärke, deine Freiheit.
Raus aus dem Schmerz. Rein ins Leben.

KOSTENLOS

Dein „ANTI-RÜCKENSCHMERZ-Video“

Gezielte Übungen für Führungskräfte, Unternehmer und Vielsitzende

Ja, ich will das! 💫